L'allenamento del supereroe per costruire il tuo corpo muscoloso in acciaio

È ora di entrare in forma "super".

Con i film di supereroi e gli adattamenti dei fumetti di gran moda a Hollywood, ci sono più attori cesellati e jacked che prendono sullo schermo di quanto tu possa contare su due mani. Vuoi metterti in forma come alcuni di quegli eroici attori? Abbiamo l'allenamento per te.

Segui questo piano e puoi fare il pieno come l'ex star della cover di Men's Fitness, Henry Cavill, che si è sottoposto a un addestramento rigoroso per giocare a Superman.

Con questo allenamento ai supereroi costruirai:

Petto e spalle come The Hulk: Bruce Banner non ha dovuto colpire la palestra prima di lanciare carri armati attraverso la città e schiacciare le macchine tra le sue mani - semplicemente si è arrabbiato. Ma dal momento che la modifica genomica sperimentale è fuori portata per il tizio medio, abbiamo chiesto Fitness per uomo consulente di formazione Jason Ferruggia per una routine per costruire un petto e spalle giganteschi.

Avambracci come Wolverine: Wolverine può avere gli avambracci più impressionanti di qualsiasi eroe di fumetti. Segui questo programma da C.J. Murphy, un allenatore della forza di Boston, per unirsi a lui.

Velocità come The Flash: per aumentare la velocità dei lampi e dei mi-ti-miss-me, aumentare la potenza e migliorare la forma della corsa. Patrick Beith, esperto di velocità e prestazioni a North Attleboro, Massachusetts, ti mostra come non è necessario un body rosso.

Agilità come Spider-Man: Spidey si affida ai riflessi pronti a rimanere un passo avanti ai suoi arcinemici. Puoi migliorare la tua capacità di reagire e cambiare direzione con una velocità esplosiva, sia sul campo sportivo che in strada, utilizzando gli esercizi e le esercitazioni sottostanti, forniti da Joe DeFranco, un allenatore di forza a Wyckoff, NJ.