I bruciatori di grasso più sicuri | LIVESTRONG.COM

La verità è che nessun bruciatore di grassi è completamente sicuro per tutti. Poiché i bruciatori di grasso, noti anche come termogenici, manipolano il tuo corpo, gli effetti collaterali sono sempre possibili. I bruciatori di grasso aumentano il metabolismo in modo da bruciare più calorie, ma ogni anno alcuni bruciatori di grasso vengono rimossi dagli scaffali a causa di pericolosi effetti collaterali. La buona notizia è che alcuni bruciatori di grassi sono più sicuri di altri. Prendi la termogenetica solo con il permesso del tuo medico ed evitali se hai una grave condizione di salute.

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La caffeina, che è un composto presente in varie piante, ha una lunga storia di sicurezza se usata in quantità moderate. La rivista Nutrition ha pubblicato una recensione nel giugno 2010 sui benefici della caffeina e ha rilevato che, tra le altre cose, aumenta il dispendio energetico quotidiano: il numero di calorie bruciate dal corpo. Una quantità moderata di caffeina è di 300 milligrammi, equivalente a circa tre tazze di caffè.

Mentre il tè verde contiene caffeina, i suoi effetti termogenici sono dovuti ad altre sostanze. L'estratto di tè verde contiene composti vegetali benefici chiamati polifenoli che aiutano ad aumentare il metabolismo. Se valutato, l'estratto di tè verde decaffeinato in combinazione con l'esercizio fisico ha bruciato i grassi circa il 25%, secondo uno studio pubblicato nel numero del Journal of the International Society of Sports Nutrition 2015. L'estratto ha ridotto significativamente il grasso corporeo nei volontari, secondo gli autori. Lo studio era piccolo e consisteva in maschi sani.

Può sembrare controproducente consumare olio di cocco per perdere peso, ma la ricerca mostra che il tipo di grasso nell'olio di cocco può aiutare a bruciare il grasso immagazzinato. L'olio di cocco è ricco di trigliceridi a catena media, e in uno studio i ricercatori hanno scoperto che consumare l'olio come parte di una dieta dimagrante aumentava la perdita di grasso. Lo studio ha valutato i risultati in uomini e donne di età compresa tra i 19 e i 50 anni e ha confrontato l'effetto con quello dell'olio d'oliva. Lo studio è stato pubblicato nel numero di marzo 2008 dell'American Journal of Clinical Nutrition.

In generale, gli ingredienti più attivi in ​​un bruciatore di grasso, maggiore è il rischio di effetti collaterali. La maggior parte delle ricerche si concentra su una sola sostanza o in combinazione con un'altra sostanza. Mancano studi che valutano l'effetto di una combinazione di diversi ingredienti brucia grassi, quindi la sicurezza è sconosciuta. Evitare bruciatori di grasso con più sostanze attive. Se si verificano effetti collaterali fastidiosi, interrompere l'uso e consultare il proprio medico. Prendi dei bruciatori di grasso come indicato dal produttore o dal tuo medico.

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