Chili con carne del sud-ovest

Avrai solo bisogno di una padella e 20 minuti per frullare questo Chili Con Carne piccante e leggermente piccante. -Marline Emmal di Vancouver, British Columbia

Chili con carne del sud-ovest

Chili con carne di Southwest Ricetta foto di Taste of Home

Ricetta successiva
  • Tempo totale

    Tempo di preparazione / totale: 20 min.

  • Fa

    2 porzioni

ingredienti

  • Manzo macinato magro da 1/2 libbra (magro al 90%)
  • Succo di pomodoro a ridotto contenuto di sodio 1-1 / 2
  • 3/4 tazza di fagioli, sciacquati e scolati
  • 2 cucchiai di cipolla tritata
  • 1 cucchiaino di peperoncino in polvere
  • 1/4 di cucchiaino di cumino macinato
  • 1/4 cucchiaino di aglio tritato
  • 2 o 3 gocce di salsa piccante
  • CONTORNO:
  • Cipolla verde a fette sottili, facoltativa

Indicazioni

  • In una grande casseruola, cuocere la carne a fuoco medio fino a non più rosa; drenare. Mescolare gli ingredienti rimanenti. Portare ad ebollizione. Ridurre il calore; Lasciare cuocere a fuoco lento, senza coperchio, per 10 minuti o fino a quando non si ispessisce leggermente, mescolando di tanto in tanto. Guarnire con cipolla verde se lo si desidera.

Valori nutrizionali
1 tazza: 299 calorie, 8 g di grassi (3 g di grassi saturi), 56 mg di colesterolo, 346 mg di sodio, 24 g di carboidrati (8 g di zuccheri, 6 g di fibre), 30 g di proteine. Scambi diabetici: 3 carne magra, 2 verdure, 1 amido.

Originariamente pubblicato come Chili Con Carne in Cooking for 2 Winter 2009

Chili con carne del sud-ovest

Questo peperoncino Slow Free Free Syn è davvero una meraviglia! Super facile da organizzare insieme al mattino e averlo pronto per l'ora di cena.

Peperoncino di cottura lento gratuito Syn | Mondo dimagrante

Per l'elenco completo degli ingredienti e le istruzioni complete, consultare la scheda di ricetta alla fine di questo post. Prima di scorrere, ci sono cose importanti nel blurb 👍

Nonostante la credenza popolare, questo classico di tutti i tempi non ha avuto origine in Messico. Le origini esatte sono sconosciute e come con la ricetta della zuppa di minestrone che ho postato poche settimane fa, ci sono molte diverse varianti e ricette là fuori.

Questa è la ricetta che ho usato fino a quando riesco a ricordare, e il modo in cui lo realizzo non è cambiato in tutti questi anni, anche dopo l'inizio del viaggio mondiale.

Beh, forse solo l'omissione dell'olio e l'aggiunta di Frylight. La sostituzione del trito regolare con meno del 5% di grassi e l'aggiunta di una pila di cibi veloci, ma il gioco è fatto!

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Questo può essere fatto nel fornello lento, in una padella sul fornello o nel forno la scelta è vostra. Preferisco semplicemente buttarlo dentro e lasciarlo fare per qualche ora, quindi mi piace usare il fornello lento.

Se ti senti un po 'audace, potresti anche usare Frylight Infuse Chilli o Garlic invece del normale Frylight.

Quindi basta ripassarlo con tutto quello che vuoi, riso, patatine mondiali dimagranti, patate al cartoccio o persino patate Hasselback e insalata Tabbouleh.

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Questo post contiene link di affiliazione. Scopri cosa significa.

A proposito di pentole a cottura lenta, usiamo un vaso istantaneo, che è come un ibrido a pentola a cottura lenta / pentola a pressione.

Se non hai mai sentito parlare di Instant Pot dovresti andare a dare un'occhiata su Amazon. Immagina il miglior fornello lento del mondo e il tempo di un centinaio. Non c'è molto che non possa fare!

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È anche una pentola a pressione, il che significa che puoi cucinare ricette come questa in circa 30 minuti.

Se sei come me ricorderai i fornelli lenti del vecchio che si spaccano e scuotono, e fanno ogni sorta di rumori spaventosi! Niente di tutto ciò con il Pot istantaneo: basta impostare l'ora, chiudere il coperchio e andare. Mantiene anche il cibo caldo quando ha finito di cucinare ?!

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Ogni volta che abbiamo bisogno di sostituire l'olio in cucina usiamo Frylight. Perfetto per la frittura e la cottura di tutti i giorni, offre esattamente una caloria per spruzzo, il che rende Syn free! I sapori di girasole o di olio d'oliva sono ideali per questa ricetta di peperoncino con peperoncino Slow Free Syn.

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Peperoncino di cottura lento gratuito Syn

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Tempo di cottura

porzioni 10 minuti 4 ore

Controllori del peso

Mondo dimagrante

253kcal 3

Punti intelligenti (Flex / Freestyle)

Zero
Per parti Per parti Per parti
INGREDIENTI
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ISTRUZIONI
  1. Se hai una pentola a cottura lenta che ha una funzione sauté spray con un po 'di Frylight, lascia riscaldare e aggiungi cipolle, aglio, peperoncino tritato, carote e peperoni.Se la tua pentola a cottura lenta non ha questa funzione, fai saltare la verdura in una padella larga
  2. Quando il veg inizia a ammorbidire, aggiungi il trito e cuoci finché non inizia a dorare
  3. Mescolare il peperoncino in polvere, la salsa Worcestershire, le erbe italiane e cuocere per un altro minuto circa
  4. Aggiungere la passata di pomodoro e i pomodori a pezzetti, mescolare bene
  5. Versare il brodo preparato, quindi gettare la verdura rimanente e mescolare
  6. Se stai usando la funzione di cottura al soffritto sulla tua pentola a cottura lenta, girala a fuoco lento, metti il ​​coperchio e lasciala per circa 3 ore (da media ad alta). Se stai usando una padella trasferiscilo nella tua pentola a cottura lenta e cuoci per circa 3 ore (da medio ad alto)
  7. Dopo 3 ore di gusto, aggiungi qualche goccia di salsa piccante e Bovril se lo stai usando e un altro po 'di peperoncino se non è abbastanza caldo. Aggiungere i fagioli nani lavati e sgocciolati e aggiustare il condimento se necessario.
  8. Lasciare cucinare per un'altra ora o giù di lì, quindi servire con qualsiasi cosa tu voglia, abbiamo avuto il nostro con alcune patate Hasselback e Tabbouleh Salad

Se fai questa ricetta, scatta una foto e l'hashtag #pinchofnom - Adoriamo vedere le tue creazioni su Instagram, Facebook e Twitter!

RICETTA NOTE

Questa ricetta può essere congelata, ma ricorda di fare quanto segue;

- Bloccalo non appena è abbastanza freddo.
- Utilizzare un contenitore o una borsa adatti al congelamento.
- Sbrinare completamente prima di riscaldare (è possibile utilizzare l'impostazione di sbrinamento sul microonde).
- Assicurarsi che sia ben caldo fino in fondo prima di servire.

INFORMAZIONI IMPORTANTI

I valori forniti da Syn sono corretti al momento della scrittura, ma potrebbero non essere sempre accurati.

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Idealmente, dovresti controllare con Slimming world i valori Syn più aggiornati usando risorse ufficiali come; la calcolatrice Syns, Syns Online su LifelineOnline o chiamando la Syns Hotline su (0906) 851 8518.

Sebbene pinchofnom.com tenti di fornire informazioni nutrizionali accurate, queste cifre dovrebbero essere considerate stime. Fattori variabili come i tipi di prodotto o le marche acquistate, le fluttuazioni naturali dei prodotti freschi e il modo in cui gli ingredienti vengono elaborati modificano le informazioni nutrizionali efficaci in ogni ricetta. In nessuna circostanza pinchofnom.com sarà ritenuta responsabile per eventuali perdite o danni risultanti per la dipendenza da informazioni nutrizionali.

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