Allenamento cardio leggero da 7 minuti - PopWorkouts

Allenamento cardio leggero a 7 minuti

Il 7 Min Light Cardio Workout è concepito come un riscaldamento, o per i principianti. È più facile della maggior parte degli allenamenti perché fai solo 20 secondi. Quindi, ti riposerai per 10 secondi. Ripeti 3 volte attraverso.

Come allenamento cardio con un sacco di ginnastica, per lo più lavorerai le gambe in questo allenamento. Soprattutto, i tuoi glutei, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti e polpacci. Anche se questo è un allenamento cardio leggero, puoi eseguirlo sempre più velocemente, per trasformare il tuo corpo in una macchina magro, cattiva, brucia grassi!

Se lo trovi troppo facile, concentrati sui tuoi movimenti. Più in alto si sollevano le ginocchia e le braccia, più grasso brucerà durante l'allenamento. Nei salti, più salti più forte diventa l'allenamento. Aumentando i movimenti del braccio e concentrandosi su movimenti rapidi si bruciano più calorie. Inoltre puoi saltare fino a 30 secondi di attività, o fare jogging vivacemente invece di riposare tra le serie.

1) Knee Touch x4 + Bum Kick x4

2) Salta

3) Heel Kick x4 + Step Back x 4

4) Salti di Squat del Prigioniero o Prese di Salto

5) Forbici

Premi per fare 3 round. Questo allenamento leggero cardio è bruciare i grassi e la costruzione muscolare magra.

La ginnastica ritmica, o esercizi per il peso corporeo, sono grandi allenamenti per bruciare i grassi. Non ci sono attrezzature goffe e nessun abbonamento a una palestra costosa.
Calisthenics anche fare un bruciatore di grasso inaspettato. La velocità e l'intensità con cui esegui ogni mossa trasforma gli esercizi da un leggero allenamento cardio in superpotenti di torching calorico.

Questo allenamento leggero cardio è anche un bene perché utilizza esercizi che incorporano grandi gruppi muscolari. Stai oscillando le braccia costantemente, mentre ti innesti le gambe e il centro. Più attivi tutto il tuo corpo, più intenso allenamento.

Gli allenamenti completi per il corpo e la cardio hanno dimostrato di essere uno dei modi più efficaci per bruciare il grasso corporeo indesiderato. Come allenamento cardio leggero, ci saranno periodi di luce cardio mescolati con periodi di cardio ad alta intensità. Quanto meglio si ottiene, tanto più si dovrebbero aumentare i lunghi periodi di intenso cardio. Concentrati sui tuoi movimenti, allungali per un effetto più completo.

Più duro allenamento, più ti stai guidando verso un attacco bruciante i grassi.

Usi popolari per il Light Cardio Workout:

  • esercizio aerobico leggero
  • allenamento aerobico leggero
  • cardio leggero a casa

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