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Il tuo tasso metabolico a riposo è la quantità di calorie che il tuo corpo brucia a riposo.

Questo numero è molto importante da sapere. Perché? Bene, devi prendere abbastanza calorie per funzionare normalmente; senza la giusta dose di apporto calorico il tuo corpo entra in modalità di sopravvivenza (inedia).

Mentre in questa modalità il tuo corpo rallenta il suo metabolismo e passa alla prossima migliore fonte di energia: il muscolo.

Sentendo che stai sottovalutando, il tuo corpo entra nella modalità di immagazzinamento del grasso; tutto ciò che mangi sarà prontamente immagazzinato come grasso.

La chiave per la perdita di grasso è mantenere il tuo RMR e mantenere alto il metabolismo. Ciò preserverà i muscoli e permetterà al tuo corpo di usare carboidrati e grassi come fonte primaria di energia. Ovviamente la qualità delle calorie che si consuma gioca un ruolo importante nella salute generale.

Alcuni fattori come età, sesso e genetica aiutano a determinare il nostro metabolismo. Tuttavia c'è speranza perché possiamo cambiare o aumentare il nostro livello di attività e quindi aumentare la nostra massa magra. Inoltre, il muscolo è metabolicamente attivo e più muscoli hai, più alto è il tuo metabolismo. In alternativa, le diete estreme e l'esercizio fisico eccessivo possono abbattere la massa magra e abbassare il metabolismo.