6 pasti super-veloci

Capisco. Vuoi mantenere o costruire un fisico sorprendente, ma passare ore e ore a cucinare ogni pasto e sborsare una fortuna sul cibo non è solo pratico. Sono d'accordo - "nessuno ha tempo da perdere!" Quindi, qui ci sono 6 pasti personalizzabili che non rompere la banca e che puoi facilmente preparare all'inizio della settimana-e quindi congelare-Poi puoi rimanere in pista e raggiungere i tuoi obiettivi.

Questi sei pasti sono veloci, convenienti e pieni zeppi dei macro necessari per affrontare una settimana di allenamenti estenuanti. Un ulteriore vantaggio: sono efficienti nel tempo. Ogni pasto può essere preparato in massa in meno di 25 minuti e può essere personalizzato per integrare la dieta e gli obiettivi. Basta preparare, congelare e scongelare.

1. Asparagi avvolti di pollo BBQ

Giù le mani, questo è uno dei miei piatti preferiti. È un modo super facile per ottenere la tua dose giornaliera di verdure, ed è facilmente personalizzabile in modo da poter davvero rendere il pasto il tuo. Vai stagionale con i favori del mercato del tuo agricoltore o metti un nuovo tocco sul gusto mescolando diverse spezie.

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2. Peperoni ripieni di selvaggina e fagioli neri

Sei un mirino ?! Beh, se no, dovresti. Il gioco selvatico è una fantastica fonte proteica che è generalmente molto più povera di grassi rispetto alla carne bovina ed è spesso una fonte migliore di acidi grassi di ferro, zinco e omega-3. Non sai come cucinare quella carne selvaggia? Mescolare con un po 'di fagioli neri e un po' di salsa, farcirlo con un peperone e un pasto per la costruzione muscolare certificato BOOM.

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3. Uova muscolose ripiene con pane Pita

Non lasciatevi ingannare dall'aspetto di questo pasto. Tra uova, yogurt e pesce, racchiude un pugno di proteine. Mangialo a colazione oa pranzo, e ti garantisco che ti sentirai eccitato per attaccare i tuoi allenamenti quotidiani.

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4. Kabobs di bistecca piccante fianco fianco con patata dolce

Se potessi preparare solo 3 pasti a settimana, sarebbero sicuramente la colazione, il pranzo e il mio pasto post-allenamento. L'ultima cosa che vuoi dopo un'incredibile sessione di allenamento è essere impreparati. Usa questo pasto post allenamento pieno di vitamine B, E, ferro e antiossidanti per rifornire di energia il tuo corpo, reintegrare i nutrienti e aiutare nella costruzione e nel recupero dei muscoli.

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5. Polpettone di tacchino con spinaci e farina di grano integrale

E 'ora di rispolverare il tuo muffin pan! Evita i carboidrati zuccherati e usa la tua teglia per bene con questo pasto facile che ti preparerai praticamente in pochissimo tempo. Aggiungi il tuo gusto e sapore con condimenti opzionali come tapenade e frutta.

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6. Insalata di pasta di gamberetti e zucchine con gamberi di sesamo Tahini

Uno dei miei motti: "Nessun cibo noioso mai." Questo è particolarmente vero per le insalate. Abbellisci quel letto di lattuga con proteine ​​buone e verdure fresche e crude. Nella giusta quantità possono essere soddisfacenti, riempire e fornire al tuo corpo le vitamine, gli antiossidanti e gli enzimi necessari per aiutare la digestione, la funzione cardiaca e la salute generale.

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Nota: se sei preoccupato per il contenuto di grassi, quindi semplicemente rimuovere l'olio di sesamo che aggiunge circa 60 calorie con 7 g di grassi.

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