Quante calorie dovrei mangiare per la mia altezza?

Diversi fattori possono influenzare il numero di calorie che una persona richiede ogni giorno. L'altezza, il peso, le condizioni mediche e il livello di attività di una persona influenzano direttamente i suoi bisogni nutrizionali. Consultare un dietista per aiutare a determinare l'apporto calorico giornaliero ideale.

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Secondo il National Institutes of Health, una caloria misura la quantità di energia immagazzinata nel cibo. Una caloria alimentare equivale alla quantità necessaria per aumentare la temperatura di 2 libbre. di acqua di 1 grado Celsius.

Secondo MayoClinic.com, un giovane adulto alto 5 piedi e in qualche modo fisicamente attivo richiede circa 1.850 calorie al giorno per mantenere un peso medio sano di 115 libbre.

Lo strumento di calcolo delle calorie di MayoClinic.com stima che un adulto alto 5 piedi e 3 pollici abbia bisogno di circa 1.850-2.000 calorie giornaliere. Ciò fornirebbe un numero adeguato di calorie per una persona moderatamente attiva che pesa 125 libbre.

Se sei alto circa 5 piedi e 6 pollici, hai bisogno di circa 1.950 - 2.150 calorie al giorno per mantenere un peso di 138 libbre. Il tuo fabbisogno calorico sarà più alto se sei molto attivo.

MayoClinic.com stima un fabbisogno calorico da 2.050 a 2.300 al giorno per gli adulti alti 5 piedi e 9 pollici. Questo apporto calorico consentirebbe a una persona moderatamente attiva di mantenere un peso di 150 libbre.

Se sei alto circa 6 metri, dovresti consumare da 2.100 a 2.450 calorie al giorno per mantenere un peso di 160 libbre.

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