8700.com.au

Mantenere un peso sano significa bilanciare quanti kJ assumi da cibo e bevande rispetto alle tue necessità quotidiane.

Quanti kJ sono adatti a te?

Quanti kJ sono adatti a te?

Cosa significa questa cifra?

Questa figura mostra approssimativamente quanti kJ il tuo corpo ha bisogno di ogni giorno per mantenere il peso o avvicinarsi al tuo obiettivo di peso in un periodo di salute. Mangia più di questo senza aumentare il tuo livello di attività su base regolare e non ti avvicinerai al tuo obiettivo di peso. Potresti persino aumentare di peso.

Ma il corpo di tutti funziona in modo diverso, e questo è solo un punto di partenza. Una buona guida per capire se stai ottenendo il numero ideale di kJ è se stai guadagnando o perdendo peso. Potremmo aver suggerito un intervallo di kJ sopra, e potrebbe richiedere alcuni tentativi ed errori. Se necessario, regola la tua assunzione di kJ di 500 kJ al giorno per alcune settimane, quindi controlla contro il tuo obiettivo. Quando il peso cambia, ricalcola la tua figura ideale.

La buona notizia è che piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza.

Se desideri maggiori informazioni sul peso sano o se sei preoccupato potresti essere sotto o sopra peso, la cosa migliore è: