3 punte di dieta sana per uomini che ti faranno perdere peso velocemente

Suggerimenti per la nutrizione

Stiamo tutti chiudendo il nostro occhio sul fatto che l'obesità è intorno a noi. In effetti, circa 3 uomini su 4 negli Stati Uniti sono sovrappeso o obesi, mentre oltre il 50% degli americani adulti non esercita quanto necessario, secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie.

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Queste statistiche sono piuttosto travolgenti e dovrebbero convincerti a iniziare a fare scelte di vita più sane e ad adottare abitudini migliori per te e per quelli che ti amano.

Questo è esattamente il motivo per cui abbiamo deciso di darti questi 3 consigli per la dieta semplici ma efficaci per l'uomo che ti aiuteranno a riportare la tua figura e la tua salute in generale.

(RELAZIONATO: Perché il nostro approccio alla lotta contro l'obesità è stato sbagliato in tutti questi decenni)

Inizia a leggere etichette nutrizionali

Gli uomini tendono ad essere pigri, soprattutto quando si tratta di acquistare generi alimentari. Ma leggere attentamente le etichette dei pacchetti è un must se vuoi smettere di sabotare la tua dieta sana e tenere a bada porzioni sovradimensionate e ingredienti malsani.

Ecco cosa vuoi fare:

  • Evitare cibi con grassi trans
  • Tagliare gli zuccheri
  • Cerca cibi ricchi di fibre
  • Aggiungi più cibi freschi alla tua dieta

Continua a cucinare in modo semplice

Se hai iniziato a cucinare da zero, congratulazioni! Ma oltre a comprare ingredienti sani, vorrai che anche i tuoi metodi di preparazione siano sani.

Invece di impanare, friggere e usare il sale, assicurati di:

  • infornare,
  • griglia,
  • vapore,
  • sauté
  • usare grassi sani (come l'olio d'oliva o l'olio di colza)
  • condire con erbe fresche o secche.

Aggiungi nuovi alimenti alla tua dieta su base settimanale

Questo ti manterrà lontano dal cibo spazzatura e renderà la tua intera esperienza alimentare divertente e salutare.

"Se mangi solo una ristretta gamma di cibi, anche quelli che fanno bene, potresti diventare carente di alcune vitamine e minerali, che possono abbassare i tuoi livelli di energia", affermano le persone su everydayhealth.com.

"Aggiungere nuovi e insoliti sapori ai tuoi pasti ti aiuta a rimanere interessato a mangiare bene e ti assicura che stai ricevendo una grande varietà di sostanze nutritive.”