Quindi, il digiuno di acqua per perdere peso è una cosa che non dovresti assolutamente fare

Il digiuno è davvero in questo momento - e dannazione, mi rende triste.

Prendi la dieta 16: 8, ad esempio, che prevede il digiuno per 16 ore al giorno e mangiare quello che vuoi per gli altri otto. Dato che stai dormendo per la maggior parte di quelle 16 ore senza cibo, non suona quella terribilmente infelice ... ma c'è una dieta a digiuno che sicuramente fa: il digiuno dell'acqua.

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E sì, è esattamente come sembra. Il digiuno in acqua è, fondamentalmente, una "dieta" in cui letteralmente non si consuma altro che acqua.

TL; DR: E 'super-estremo - ci sono persino "cliniche di digiuno dell'acqua" dedicate ad esso - ed è così non va bene.

Ok, dimmi di più sul digiuno dell'acqua: come funziona?

Poiché stai consumando nient'altro che acqua a digiuno, stai privando il tuo corpo di nutrimento per lunghi periodi di tempo, che spostano il tuo metabolismo in uno "stato di digiuno", il precursore dello "stato di fame", dice Whitney Linsenmeyer , Ph.D., RD, un portavoce per l'Accademia di nutrizione e dietetica e un istruttore nel dipartimento di nutrizione e dietetica presso l'Università di Saint Louis.

"Qui è dove il corpo riconosce che non sta ottenendo il carburante di cui ha bisogno e ricorre all'utilizzo delle riserve di proteine ​​e lipidi del corpo", afferma Lisenmeyer.

Quando questo viene fatto anche per brevi periodi di tempo, come 24 a 48 ore, può iniziare a virare in un territorio pericoloso. "La mancanza di nutrizione per lunghi periodi di tempo può causare sintomi lievi come affaticamento, irritabilità, ansia, calo della pressione sanguigna e persino aritmie cardiache, confusione, convulsioni o perdita di conoscenza", afferma Linsenmeyer.

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Fondamentalmente, non stai dando al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per funzionare correttamente ed è decisamente infelice.

Inoltre, non è ben studiato, dice Linsenmeyer, il che non fa altro che renderlo pericoloso, perché non c'è modo di sapere come influisce sul corpo umano. "Sono stati condotti pochissimi studi di ricerca di alta qualità sul digiuno dell'acqua negli esseri umani", dice.

"Questo è ulteriormente complicato dal fatto che non ci sono parametri stabiliti o linee guida intorno a questo tipo di digiuno", aggiunge. "Ci sono un sacco di aneddoti da parte di individui che hanno tentato il digiuno in vari modi, ma questi non stanno nel luogo di studi di ricerca di alta qualità. "

Bene, mi aiuterà a perdere peso ... e dovrei provarlo?

Voglio dire, sì, perderai peso, perché non stai ingerendo niente di diverso dall'acqua per lunghi periodi di tempo, che di nuovo è estremamente malsano. Ma non è una perdita di peso sostenibile, quindi alla fine la recupererai, forse anche di più, dice Linsenmeyer.

"Il tuo metabolismo rallenta in realtà durante lo stato di inedia mentre il corpo mira a risparmiare energia, che è controproducente per la perdita di peso a lungo termine."

Quindi, no, il digiuno dell'acqua non è assolutamente raccomandato come un modo per perdere peso.

Se la perdita di peso è il tuo obiettivo, e sei interessato a provare alcuni tipo di digiuno per le dimensioni, un piano di digiuno intermittente come la dieta 16: 8 è un'opzione molto più sicura e può effettivamente darti i risultati (sostenibili) che desideri. "Una dieta equilibrata e l'esercizio fisico sono gli strumenti per uno stile di vita sano", afferma Linsenmeyer.


La linea di fondo: onestamente, non pensate nemmeno di provare il digiuno in acqua, non solo non è salutare, ma potrebbe anche essere pericoloso.