15 alimenti ricchi di proteine

Le proteine ​​alimentari sono incredibilmente importanti. La proteina è uno degli elementi costitutivi di base di tutta la vita e ogni singola cellula del tuo corpo lo usa. Una proteina è costituita da catene di amminoacidi e se non ne includi abbastanza nella dieta, le tue cellule avranno problemi durante la riparazione e la rigenerazione.

Mentre è essenziale che tutti consumino abbastanza proteine ​​nella loro dieta, è particolarmente importante assicurarsi che la dieta di un bambino abbia un sacco di proteine. Ciò è necessario a seguito della costante crescita in atto all'interno dei giovani corpi.

I tre aminoacidi presenti nelle proteine ​​includono aminoacidi essenziali, amminoacidi non essenziali e amminoacidi condizionali. I condizionali sono necessari quando sei malato, non essenziali sono fatti dal corpo dagli acidi essenziali, e gli amminoacidi essenziali non possono essere prodotti dal corpo e devono essere consumati nella tua dieta. Quindi se stai cercando di mangiare più proteine, dai un'occhiata a questi 15 alimenti ricchi di proteine!

1. Tofu

Potresti non aver mai pensato di includere il tofu nella tua dieta, ma davvero non devi essere vegetariano per goderselo. Si tratta di un alimento a base di soia e, sebbene sia spesso usato come sostituto della carne, è un'incredibile fonte di proteine ​​e può essere cucinato con una vasta gamma di spezie per creare piatti senza carne e ad alto contenuto proteico.

Molte persone amano integrare il loro consumo di carne con il tofu per sviluppare e costruire muscoli, e questa è una grande idea. Una porzione di tofu da 100 g fornisce il 15% del fabbisogno proteico giornaliero. Non solo, ma ti dà il 35% dell'apporto giornaliero di calcio.

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