Quanto è accurato l'indice di massa corporea o il BMI?

Ma mentre è un metodo di screening semplice e poco costoso per categorie di peso, non è uno strumento diagnostico. Gli operatori sanitari devono effettuare ulteriori valutazioni per valutare appieno i rischi per la salute. Queste valutazioni includevano le misurazioni della percentuale di grasso corporeo, la storia alimentare, i modelli di esercizio e la storia familiare.

Inoltre, il BMI non tiene conto dell'età, del sesso o della massa muscolare. Né distingue tra massa magra e massa grassa. Di conseguenza, alcune persone, come gli atleti molto muscolosi, possono avere un elevato indice di massa corporea anche se non hanno un'alta percentuale di grasso corporeo. In altri, come gli anziani, il BMI può sembrare normale anche se il muscolo si è perso con l'invecchiamento.

Prendiamo ad esempio il giocatore di basket Michael Jordan: "Quando era in piena forma, il suo indice di massa corporea era 27-29, classificandolo come sovrappeso, eppure il suo girovita era meno di 30", dice Michael Roizen, MD.

Questa è una delle ragioni per cui alcuni esperti ritengono che la circonferenza della vita possa essere una misura di salute generale migliore rispetto all'IMC.

Un altro è che la tua salute non è solo influenzata dal grasso corporeo in eccesso, ma anche da dove si trova il grasso. Alcune persone ingrassano nelle loro regioni addominali (la cosiddetta forma a "mela"). Altre sono "a forma di pera", con eccesso di peso attorno ai fianchi e ai glutei. Le persone con forme di mela sono a più alto rischio di problemi di salute associati al sovrappeso.

"Il grasso intorno alla vita è più biologicamente attivo e può fare più danni al tuo corpo che il peso intorno ai fianchi", afferma Roizen, co-autore di Tu: a dieta. "I dati mostrano che la circonferenza della vita è più affidabile e più strettamente correlata con le malattie associate all'obesità".

Secondo il National Institutes of Health, una circonferenza della vita più grande (superiore a 40 pollici per gli uomini e 35 pollici per le donne) è legata a un più alto rischio di diabete di tipo 2, ipertensione, livelli di colesterolo anormali e malattie cardiache quando il BMI è Da 25 a 34.9.

Per misurare correttamente la tua vita, non è necessaria alcuna matematica. Basta usare un metro a nastro morbido intorno alla parte centrale nuda dell'ombelico. Trova l'osso superiore dell'anca e misura intorno all'addome sopra l'osso. Il nastro dovrebbe essere aderente, ma non scavare nella pelle.

Quanto è accurato l'indice di massa corporea o il BMI?

BMI sta per indice di massa corporea. Secondo la National Strength and Conditioning Association (NSCA), l'IMC è la valutazione della composizione corporea preferita per gli individui obesi. L'associazione afferma che le classificazioni IMC sono le seguenti: meno di 18,5 è considerato sottopeso, da 18,5 a 24,9 è normale, da 25,0 a 29,9 è sovrappeso e da 30,0 a 39,9 si pensa di essere obesi, mentre qualsiasi BMI maggiore di 40 è considerato estremamente obeso.

Video del giorno

Determina il tuo peso in sterline. Usa una bilancia se non conosci già il tuo peso.

Determina la tua altezza in pollici. Ad esempio, se sei 6 piedi, 1 pollice, indica la tua altezza di 73 pollici.

Piazza la tua altezza usando una calcolatrice. In altre parole, moltiplica la tua altezza in base alla tua altezza. Ad esempio, se la tua altezza è di 73 pollici, la tua equazione è la seguente: 73 x 73. L'altezza al quadrato è di 5,329.

Dividi il tuo peso per la tua altezza al quadrato. Ad esempio, se il tuo peso è di 250 libbre. e la tua altezza è di 5,329, la tua equazione è la seguente: 250 / 5,329. La tua risposta è 0.0469131.

Moltiplica la risposta del tuo peso diviso per l'altezza al quadrato per 703. Ad esempio, se il tuo peso è di 250 libbre. e la tua altezza è di 73 pollici, la tua equazione è questa: 0.0469131 x 703. La risposta è il tuo indice di massa corporea. In questo esempio, il tuo BMI è 32.9.

Confronta il tuo BMI al tavolo disponibile online dal National Institutes of Health. Utilizzando le informazioni fornite, con un BMI di 32,9, verrebbe classificato come obeso.

  • Penna o matita
  • Carta
  • Calcolatrice
  • Tabella o tabella BMI
  • Se non disponi di carta, matita e calcolatrice disponibili, i Centers for Disease Control and Prevention e l'American Council on Exercise forniscono un calcolatore di BMI online facile da usare: tutto ciò che devi sapere è il tuo peso e la tua altezza.
  • Se sei atletico o hai un BMI muscolare, l'American Council on Exercise afferma che dovresti usare il tuo BMI insieme ad altre valutazioni della composizione corporea. Una persona con muscoli ben sviluppati può apparire erroneamente sovrappeso o obesa in base al proprio punteggio BMI.