Le 8 cose che avrei voluto conoscere prima di iniziare a girare

Quattro anni fa, mi stavo riprendendo da una brutta distorsione alla caviglia e da un cuore spezzato. Fino a quel momento, mi sono esercitato senza impegno, dando pugni svogliati in ore in palestra o facendo il solletico a miglia al parco. Simile a lavarmi i denti, allenarmi è stato un lavoro ingrato che ho fatto per la mia salute.

I miei colleghi hanno organizzato una lezione di ciclismo indoor dopo lavoro in uno studio notoriamente di culto a Manhattan, e anche se l'idea di pedalare in una stanza buia con atleti irriducibili mi ha terrorizzato, l'ho taggato comunque.

Le luci si abbassarono. La musica è esplosa. Ho sentito una sensazione strana che non avevo mai provato prima durante l'esercizio fisico: gioia ad alta voce. A metà della lezione, sono stato rapito.

Da allora, ho preso centinaia di classi, assaggiato varietà totalmente stravaganti (come andare in bicicletta in una piscina!) E ho usato la mia routine bisettimanale per aiutarmi ad allenarmi per una mezza maratona. Queste sono le cose che avrei voluto conoscere all'inizio e i momenti sudati a cui ogni pilota di vecchia data può fare riferimento.

1. Nessuno ti giudica.

È intimidatorio andare a qualsiasi nuova lezione di allenamento. Cosa succede se non conosco il gergo? In che cosa diavolo si sta tagliando? Sto indossando l'abito giusto? Mi sono davvero aspettato di tenere il passo? Non agitarti, è buio dentro e tutti sono concentrati sulla sua cavalcata. Fiducia.

2. Finiscila finchè ce la fai.

Per le prime classi, è difficile tenere il passo, è normale, e succede ancora quando sei un normale. Se stai lottando, è bene portare la tua mano sulla manopola della resistenza quando il tuo istruttore ti dice di ... e in realtà non alzarla completamente. Alla fine diventerai più forte e bramerai la sfida. Promettere!

3. Rilassati: le tue gambe non diventeranno voluminose.

Alzare la resistenza e affrontare colline dure non ha davvero cambiato i miei quadricipiti, ma mi ha fatto rimpicciolire il sedere e dimagrire i polpacci. Entrambi i vantaggi.

4. Avrai un posto preferito in casa.

Come un novellino timido, mi sono nascosto nell'ultima fila. Ora preferisco la seconda fila. Le superstar o le persone che si nutrono dell'energia dell'istruttore possono esibirsi meglio nella prima fila. In un solco di fitness? Siediti in una sezione diversa e avrai un'esperienza di guida completamente nuova.

5. Fai uno spuntino elegantemente prima della lezione.

Mostrarsi in classe dopo un pasto pesante ti farà sentire pigro e indecente. Ma cavalcare a stomaco vuoto significa che ti mancherà di vapore AL PIÙ PRESTO. Trova ciò che funziona per te e colpisce quel punto debole: ecco alcuni suggerimenti pro.

6. Puoi * esagerare.

Se ami lo Spinning, farlo ogni giorno è l'ideale, giusto? Sbagliato. Il tuo corpo si abitua a qualsiasi forma di esercizio super veloce e smetterà di vedere le modifiche, se prima non si esaurisce. Completo le mie sessioni bisettimanali con allenamenti che mi aprono la schiena e le spalle, come lo yoga.

7. C'è uno stile là fuori per te.

Forse hai pensato che un certo studio o istruttore fosse troppo sdolcinato o aggressivo per i tuoi gusti. O forse sei già dipendente (e hai gli strumenti per dimostrarlo). In ogni caso, la campionatura di diversi studi e stili manterrà i tuoi allenamenti freschi.

8. Va bene piangere.

Non ho mai capito quando i miei amici mi hanno detto di piangere durante una posa apri dell'anca nello yoga. Ma una cosa curiosa è accaduta quando ho iniziato a pedalare regolarmente: ho iniziato a riconoscere e ad affrontare sentimenti che avevo messo da parte. Un intenso sprint potrebbe attirare la rabbia che non sapevo di avere avuto per un incontro precedente, ad esempio, o una certa canzone o frase potrebbe suscitare una tristezza che avevo ignorato. Quando sei fisicamente esausto, ottieni anche quella liberazione emotiva. Questa è probabilmente la mia parte preferita.

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