Importanza di mangiare regolarmente - lifestyle.com.au

Il nostro corpo ha bisogno di energia per superare la giornata e questa energia proviene dal cibo. È importante mangiare pasti regolari per garantire che il tuo corpo abbia l'energia di cui ha bisogno per svolgere. Per evitare grandi fitte di fame tra un pasto e un eccesso di indulgenza ai pasti principali, distribuisci l'assunzione di cibo da cinque a sei pasti e spuntini più piccoli, invece di mangiare tre grandi pasti principali al giorno.

Saltare i pasti non ti aiuterà a perdere peso. È più probabile che tu lo compensi mangiando di più al prossimo pasto. Un modo migliore è quello di ridurre un po 'le dimensioni dei pasti.

Probabilmente avete già sentito prima che interrompere la notte (vale a dire fare colazione) è importante. Fare colazione è come fare il pieno di benzina prima di un lungo viaggio - senza carburante, non andrai molto lontano. Oltre al carburante fornito dalla colazione, fornisce vitamine e minerali essenziali. Le persone che saltano la colazione spesso fanno fatica a recuperare queste sostanze nutritive dimenticate durante la giornata.

A colazione, mirare a includere:

  • Una bevanda per ricostituire i liquidi nel tuo corpo.
  • Pane e cereali integrali per darti energia e mantenere le tue viscere in buone condizioni.
  • Un prodotto lattiero-caseario a basso contenuto di grassi, per aiutare a mantenere la forza ossea.
  • Un po 'di frutta fresca o in scatola per aumentare l'assunzione di vitamine e minerali.

Per consigli su un'alimentazione più salutare, visita il sito Nestlé.