20 segreti per uno stomaco piatto

Segui questi suggerimenti per ottenere addominali tonici e invidiabili

Di Leta Shy per POPSUGAR Fitness

Potrebbe non essere un segreto che il modo migliore per un six-pack sia un regolare esercizio fisico e una dieta sana (anche se non è affatto una dieta), ma c'è un modo giusto e un modo sbagliato per uno stomaco piatto. Continua a leggere per la guida definitiva per ottenere abs piatte.

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1. Conoscere la formula Ottenere gli addominali non significa morire di fame o vivere in palestra. Ridurre il grasso della pancia comporta un mix di alimentazione intelligente ed esercizio efficace. Assicurati di mangiare abbastanza cibo per mantenere il tuo corpo da sperimentare squilibri ormonali; mangiare troppo poco (meno di 1200 calorie al giorno) riduce la quantità di leptina ormone bruciante i grassi nel corpo, che rallenterà la perdita di peso. E se stai solo facendo esercizio senza cambiare dieta, passerai molto tempo in palestra con pochi risultati. Per saperne di più sulla dieta e sulla formula di esercizio per ridurre il grasso della pancia qui.

2. La postura rende perfetti Fare esercizi di postura regolari riempiono un doppio pugno quando si tratta di spaccare la pancia. Avere una buona postura ti aiuta a sembrare più magro all'istante, mentre ogni giorno ti attacchi a una routine di postura che rinforza i muscoli addominali e ti aiuta a raggiungere un six-pack. Ecco alcune mosse di costruzione postura per aiutarti a sembrare che hai perso cinque sterline.

3. Combattere gli esercizi di Fat Abs aiuterà a definire quei muscoli, ma non dimenticare cardio per la perdita di peso complessiva; altrimenti tutti quei sit-up andranno sprecati. Se vuoi risultati veloci, prova l'allenamento ad intervalli ad alta intensità, che è stato dimostrato essere uno dei modi migliori per combattere il grasso della pancia.

4. De-Stress Avere troppo stress può portare a livelli più elevati di cortisolo, l'ormone dello stress nel tuo corpo, che può aumentare la quantità di grasso che immagazzini intorno alla tua pancia. Non riesci a distogliere lo stress? Prenditi qualche minuto ogni giorno per rilassarti con questi suggerimenti su come ridurre i livelli di cortisolo nel tuo corpo.

5. Inizia con farina d'avena Il segreto per ottenere addominali piatti include una dieta che aiuta a ridurre quella parte centrale. Le migliori cose da mangiare includono cibi ricchi di fibre e altri alimenti che ti aiutano a sconfiggere il peso. Scambia la tua colazione normale per una scodella di fiocchi d'avena con i mirtilli, per esempio; la fibra nella farina d'avena aiuterà la digestione e gli antiossidanti nei mirtilli potrebbero aiutarti a perdere peso. Scopri di più su quali alimenti dovresti mangiare per sballare quella pancia qui.

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6. Beva alla disintossicante Non è nei cibi che mangi: ciò che bevi può aiutare a sbollire e appiattire anche la pancia, così in fondo! Bere un bicchiere d'acqua ogni mattina, ad esempio, ti aiuterà ad alcalinizzare il tuo corpo, il che ti aiuta a bruciare i grassi ea disintossicare il tuo sistema. Oltre all'acqua di limone, ecco altre bevande da aggiungere alla tua routine in modo da poterti disintossicare regolarmente ogni giorno.

7. Stare lontano da questi Ci sono quei cibi che aiutano a snellire la metà e quelli che ti fanno sentire come un pallone gonfio. Mentre continui il tuo piano di allenamento appiattito, assicurati di evitare cibi che causano gonfiore, come broccoli e cavoli, quando le cose iniziano a diventare serie. Trova più alimenti che possono causare pancia gonfia qui.

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Foto: Shutterstock

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