L'ultimo piano per perdere peso e prevenire il diabete: Jack Challem, Ron Hunninghake M.D .: 9780470411636: Amazon.com: Libri

Stop Prediabetes Now

"Jack Challem ci ha portato un libro proprio sull'obiettivo e in vista della curva della salute. Stop Prediabetes Now è uno dei libri più importanti da pubblicare da molto tempo."
Ann Louise Gittleman, Ph.D., C.N.S., autore del bestseller del New York Times Il piano Fat Flush e La dieta fast food Detox

"Questo libro importante e puntuale ... spiega [s] ciò che la maggior parte dei dottori non può - quel diabete e prediabete di tipo 2 può effettivamente essere invertito ed eliminato mangiando correttamente, esercitando e controllando il peso." Se tutti hanno seguito il consiglio in Stop Prediabetes Ora avremmo un mondo molto più sano. "
Mark Liponis, M.D., Direttore medico aziendale, Canyon Ranch e autore di UltraLongevity

"Ancora una volta, Jack Challem dimostra di essere in testa alla curva con consigli pratici per migliorare le abitudini alimentari e assumere integratori alimentari".
Ronald L. Hoffman, M.D., autore di Come parlare al tuo dottore

Intrecciato con il sovrappeso, il prediabete può portare al diabete in piena regola e ai suoi numerosi problemi di salute associati e debilitanti. In Stop Prediabetes Now scoprirai nuove e naturali soluzioni per prevenire o invertire il prediabete migliorando le tue abitudini alimentari, sfruttando i supplementi nutrizionali e diventando più in forma. Completo di piani pasto e ricette semplici, questo comprovato programma di quattro settimane ti aiuterà a vivere una vita più lunga, più sana e più attiva.

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Panoramica

Prediabete significa che il livello di zucchero nel sangue è più alto del normale ma non abbastanza alto da essere il diabete di tipo 2. Senza i cambiamenti dello stile di vita, le persone con prediabete sono molto propense a progredire verso il diabete di tipo 2. Se hai un prediabete, il danno a lungo termine del diabete - specialmente al cuore, ai vasi sanguigni e ai reni - potrebbe già iniziare.

Ci sono buone notizie, comunque. La progressione da prediabete al diabete di tipo 2 non è inevitabile. Mangiare cibi sani, incorporare l'attività fisica nella routine quotidiana e mantenere un peso sano può riportare il livello di zucchero nel sangue alla normalità.

Il prediabete colpisce adulti e bambini. Gli stessi cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a prevenire la progressione del diabete negli adulti potrebbero anche riportare i livelli di zucchero nel sangue dei bambini alla normalità.

Sintomi

Prediabetes generalmente non ha segni o sintomi.

Un possibile segno che potresti essere a rischio di diabete di tipo 2 è la pelle scurita su alcune parti del corpo. Le aree interessate possono includere il collo, le ascelle, i gomiti, le ginocchia e le nocche.

I segni e i sintomi classici che suggeriscono che sei passato dai prediabetes al diabete di tipo 2 includono:

  • Aumento della sete
  • Minzione frequente
  • Fatica
  • Visione offuscata

Quando vedere un dottore

Rivolgiti al medico se sei preoccupato per il diabete o se noti segni o sintomi di diabete di tipo 2. Chiedi al tuo dottore sullo screening della glicemia se hai dei fattori di rischio per il prediabete.

Le cause

La causa esatta del prediabete è sconosciuta. Ma la storia familiare e la genetica sembrano avere un ruolo importante. Anche l'inattività e il grasso in eccesso - specialmente il grasso addominale - sembrano essere fattori importanti.

Ciò che è chiaro è che le persone con prediabete non elaborano più correttamente zucchero (glucosio). Di conseguenza, lo zucchero si accumula nel sangue invece di fare il suo normale lavoro di rifornimento delle cellule che formano i muscoli e altri tessuti.

La maggior parte del glucosio nel tuo corpo proviene dal cibo che mangi. Quando il cibo viene digerito, lo zucchero entra nel flusso sanguigno. Lo spostamento di zucchero dal flusso sanguigno alle cellule del corpo richiede un ormone (insulina).

L'insulina proviene da una ghiandola situata dietro lo stomaco (pancreas). Il tuo pancreas secerne l'insulina nel flusso sanguigno quando mangi.

Come circola l'insulina, permette allo zucchero di entrare nelle cellule - e riduce la quantità di zucchero nel sangue. Quando il livello di zucchero nel sangue diminuisce, aumenta anche la secrezione di insulina dal pancreas.

Quando hai prediabetes, questo processo inizia a funzionare in modo improprio. Invece di alimentare le tue cellule, lo zucchero si accumula nel tuo sangue. Glicemia alta si verifica quando il pancreas non produce abbastanza insulina o le cellule diventano resistenti all'azione dell'insulina o entrambe.

Fattori di rischio

Gli stessi fattori che aumentano il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 aumentano il rischio di sviluppare prediabete. Questi fattori includono:

  • Peso. Essere sovrappeso è un fattore di rischio primario per i prediabetes. Più grasso hai, specialmente all'interno e tra i muscoli e la pelle attorno all'addome, più le tue cellule diventano resistenti all'insulina.
  • Girovita. Un girovita di grandi dimensioni può indicare la resistenza all'insulina. Il rischio di insulino-resistenza sale per gli uomini con la vita superiore a 40 pollici e per le donne con la vita più grande di 35 pollici.
  • Modelli dietetici. Mangiare carne rossa e carne lavorata e bere bevande zuccherate, è associato a un rischio più elevato di prediabete. Una dieta ricca di frutta, verdura, noci, cereali integrali e olio d'oliva è associata ad un minor rischio di prediabete.
  • Inattività. Meno attivo sei, maggiore è il tuo rischio di prediabete. L'attività fisica ti aiuta a controllare il tuo peso, utilizza il glucosio come energia e rende le tue cellule più sensibili all'insulina.
  • Età. Sebbene il diabete possa svilupparsi a qualsiasi età, il rischio di prediabete aumenta dopo i 45 anni. Ciò può essere dovuto al fatto che le persone tendono ad esercitare meno, a perdere massa muscolare e ad aumentare di peso con l'avanzare dell'età.
  • Storia famigliare. Il rischio di prediabete aumenta se si ha un genitore o un fratello con diabete di tipo 2.
  • Gara. Anche se non è chiaro il perché, le persone di alcune razze - tra cui afro-americani, ispanici, nativi americani, asiatici-americani e isolani del Pacifico - hanno maggiori probabilità di sviluppare prediabetes.
  • Diabete gestazionale. Se hai sviluppato diabete gestazionale durante la gravidanza, tu e il tuo bambino avete un rischio maggiore di sviluppare prediabete. Se hai dato alla luce un bambino che pesava più di 9 sterline (4.1 chilogrammi), sei anche ad aumentato rischio di prediabete.
  • Sindrome delle ovaie policistiche. Questa condizione comune - caratterizzata da periodi mestruali irregolari, eccesso di crescita dei capelli e obesità - aumenta il rischio di prediabete delle donne.
  • Dormire. Le persone con un certo disturbo del sonno (apnea ostruttiva del sonno) hanno un aumentato rischio di insulino-resistenza. Le persone che lavorano a turni o turni di notte, che possono causare problemi di sonno, possono anche avere un aumentato rischio di prediabete o diabete di tipo 2.

Altre condizioni associate a prediabetes includono:

  • Alta pressione sanguigna
  • Bassi livelli di colesterolo HDL (high-density lipoprotein), il colesterolo "buono"
  • Alti livelli di trigliceridi - un tipo di grasso nel sangue

Quando queste condizioni si verificano con l'obesità, sono associate all'insulino-resistenza. La combinazione di tre o più di queste condizioni è spesso chiamata sindrome metabolica.

complicazioni

La conseguenza più grave dei prediabete è la progressione verso il diabete di tipo 2. Questo perché il diabete di tipo 2 può portare a:

  • Alta pressione sanguigna
  • Colesterolo alto
  • Malattia del cuore
  • Ictus
  • Malattie renali
  • Cecità
  • amputazioni

La ricerca indica che il prediabete è spesso associato a infarto non riconosciuto e può danneggiare i reni, anche se non si è passati al diabete di tipo 2.

Prevenzione

Le scelte di uno stile di vita sano possono aiutarti a prevenire i prediabetes e la sua progressione verso il diabete di tipo 2, anche se il diabete viene eseguito nella tua famiglia. Prova a:

  • Mangia cibi sani
  • Ottieni più attività fisica
  • Perdere chili in eccesso
  • Controlla la pressione sanguigna e il colesterolo

Di Mayo Clinic Staff

2 agosto 2017